Wat is trauma

Trauma ontstaat wanneer je iets meemaakt dat te heftig, te pijnlijk of te groot is om te verwerken.

Het laat sporen achter in je hoofd en in je lichaam. Soms merk je het meteen, soms pas jaren later.

Trauma betekent niet dat je kapot bent — het betekent dat je te veel hebt gedragen, te lang alleen.

Wat is PTSS

PTSS ontstaat wanneer je brein blijft reageren alsof het gevaar er nog steeds is. Je krijgt

herbelevingen, nachtmerries en een lichaam dat constant gespannen staat. Triggers kunnen uit het

niets komen. PTSS is geen teken van zwakte — het is een teken dat je systeem te lang bang is

geweest.

Signalen & symptomen

Trauma kan zich op verschillende manieren laten zien:

• snel boos worden of juist helemaal stilvallen

• angst, paniek of vermijden

• nachtmerries, herbelevingen

• overprikkeling

• dissociatie (even “weg” zijn)

• moeite met grenzen

Trauma in het dagelijks leven

Trauma schuift tussen alles door: relaties, school, werk, slapen, eten. Kleine prikkels kunnen groot

voelen. Je lichaam reageert vaak eerder dan je gedachten. Het voelt soms alsof je jezelf kwijt bent.

Trauma en het lichaam

Je lichaam onthoudt wat je hoofd soms probeert weg te duwen. Fight, flight, freeze of fawn — het

gebeurt automatisch. Je zenuwstelsel blijft alert. Je lichaam probeert je te beschermen.

Wanneer heb je hulp nodig?

Wanneer je merkt dat je vastloopt. Als je niet kan slapen, veel spanning voelt, of steeds teruggaat

naar oude pijn. Hulp vragen is geen falen.

Wat kan helpen

• praten met iemand

• EMDR of therapie

• lichaamswerk en ademhaling

• wandelen en rust

• leren herkennen van triggersMisverstanden

Trauma zit niet “tussen je oren”. Het is geen aanstellerij. Je hoeft het niet ‘los te laten’. Genezing

heeft tijd nodig.

Trauma bij jongeren

Jongeren laten trauma vaak zien in gedrag. Wat helpt? Veiligheid, duidelijkheid en iemand die blijft.

Trauma bij volwassenen

Volwassenen dragen trauma vaak stil met zich mee. Ze zijn geen probleem — ze zijn overlevers.

Herstel

Herstel gaat langzaam, met stappen vooruit en terug. Je leert opnieuw voelen en veiligheid

bouwen.

Hoop

Hoe zwaar het nu ook voelt: het kan lichter worden. Trauma breekt je niet voorgoed. Er is altijd

ruimte voor een nieuw begin